モデルナ ワクチン接種 1回目
30代女性
中肉中背
オートファジー実行中
基礎疾患なし
ワクチン接種副反応
1回目7月９日
接種当日 体温36.1
14:30接種
15分経過観察 異常なしの為帰宅
17:00接種した腕に違和感あり
どんよりした重い感じがする。
22:30腕が上がらなくなる筋肉痛に似た痛み
37.1の微熱
筋肉を使って動かすと激痛
右手で支えて動かすと少し楽
23:00 就寝 接種した腕が痛いので睡眠浅め
寝返りは難しいので、仰向けか接種した腕を上にして寝ると良い
横向きに寝る際は抱き枕があると、接種した腕を固定して寝れるので良かった。
1日目（接種翌日）
腕は変わらず痛い。
接種当日よりも痛みは増す。
服の脱ぎ着が困難。
接種患部は腫れも赤みも無し。
女性はブラトップ付きのワンピースだと楽そうな気がします。接種した腕が上がらないので、全て下から履くような服がお手軽。
トイレの時もパンツスタイルだといちいち痛いし面倒でした。
食欲あり。
13:00お昼ご飯後、下痢。但し、腹痛はない。睡眠不足の為、1時間昼寝。
17:00寒気を感じる。布団にくるまって横になるが、腕の痛みでなかなか眠れない。
1時間横になって熱を測ると、38.3。
食欲はあまりないが、解熱鎮痛剤を飲む為食べる。腕は触らなくてもズキズキと痛くなる。関節痛と倦怠感がでる。
アイシングで冷やすが、効果があるのかないのかも不明でした。
気休め程度な気がする。
20:00解熱鎮痛剤服用
21:00解熱37.3 汗をかく 腕は変わらず痛い
24:00就寝 寝返りはしんどい
２日目
食欲なし。
前日の倦怠感と高熱、関節痛は無くなった。
熱は微熱37.0
腕の痛みは変わらずだが、小さく前にならえ程度なら動かせる。
力作業、家事をするのはまだ困難。
夕方も微熱37.5
３日目
午前中
平熱。食欲あり。
腕の痛みはまだ少し残る。
バンザイ🙌までは出来ないが、生活を過ごすには支障ないレベルまで回復！
掃除洗濯炊事などの家事もなんとか出来る様になった。
午後
夕方から少し微熱。37.5
すぐに平熱。
手が上がるようになる。
腕の痛みは筋肉痛の痛みから、インフルエンザ接種後の痛みくらいまでひく。
手の力が必要な作業は控える方が良さそう。
４日目
平熱。
食欲あり。
腕も痛みも打ち身程度。
腫れも赤みも無し。
総括
・副反応が出た場合の無理は禁物
・接種翌日がピーク（腕の痛み、発熱、倦怠感など）
・腕の痛みは冷やしても痛い、鎮痛剤も効かない
・服は頭から被って着るような服は辛い（腕が上がらないので）
・解熱剤は準備しておくとよい
・ワクチン接種後、ひどい副反応が出た場合の相談窓口を把握しておく
・家事はあきらめよう
・最低限、片手でも準備出来る食事をストックしておく
※食欲がなくなる場合も考える。ゼリーなど。
※食事ストックは冷凍やカップ麺、スープ等。洗い物極力減らすため。
また２回目接種後に記録したいと思います。。。
これから接種される方の参考の１つとして見られると嬉しいです。
４歳でも楽しめる 任天堂スイッチ ５選
お家時間が増えて、なかなか外出や遠出は自粛モード。
そんな我が家の救済アイテムは、任天堂スイッチ！
なかなか、外出れないし根負けです。
その結果昨年、クリスマスより導入です。
我が家、ゲーム肯定派なので年齢的に早いかもと思いましたが
コロナまだまだ収まりそうにないので渋々です。
性格にもよりますが
我が家の子供がハマった、ハマっているゲームラインナップです。
年中（４歳）の時によくやっていたラインナップ
- マインクラフト
時間制限：無し
２人プレイ：可能（アカウント作成が必要）
画面が2画面に分割されます。
途中切り上げタイミング：有
→ゲーム内に朝と夜のサイクルがあるので、夜になるとゾンビが襲撃してきます。
なのでゲーム内のベッドで寝てセーブします。そのタイミングで切り上げが可能です。
親目線のメリット
プログラミングの練習になる。
ブロックが何個必要かなど、算数や空間認知力の向上。
鉱石の名前を覚えられる。実際にある鉱石なので、勉強になる。
素材の生成方法を学べる。
→例：ガラス生成方法･･･竈で砂を焼く
世界を生成する際に、細かく世界の設定を選べます。
お子様にあった世界を相談しながら生成するのもいいでしょう。
モード設定
ピース、イージー･･･簡単モード（掘ったりなどの動作の速さ、モブの攻撃力の低下など）※ノーマル、ハードも設定できます。
サバイバル･･･自分で全て素材などを調達、作成、調合
クリエイティブ･･･全ての素材を無限に持っている状態でスタート
世界を狭いもの、広いもの、フラットなものなども細かく設定できます。
ゆったりと時間をかけて楽しめるゲームです。
今もなお、アップデートされ続けているので飽きることなく大好きなゲームのようです。
ゲームというか、教材だと思うレベルです。
時間制限：無し（コース作成時のみ）
２人プレイ：可能（アカウント作成が必要）
途中切り上げタイミング：難
→コース作成モードだと無限なので時間を決めて終わる約束をするか、コース作成し終わってプレイしたら終わりにするなど、お子様との約束を決めておいた方がいいかもしれません。
親目線のメリット
1からコースを作成するので、創造力や思考力が育ちます。
沢山の仕掛けが用意されています。
使い方を自分で考える、試してみるなど、すぐに結果も分かるので楽しめるようです。
時間制限：無し
2人プレイ：可能（アカウント作成が必要）
途中切り上げタイミング：有
ミニゲームなので、コースクリアしたら終わりなど切り上げのタイミングは沢山あります。
親目線のメリット
ブロックやパズルなど空間認知力系の遊びが得意だったり好きな子は楽しめると思います。
知育ゲームとしても安心してプレイ出来ます。
子ども主導で、親がお助けモードも可能です。
困った時は力を合わせる事もできます。
- ヨッシークラフトワールド
時間制限：無し
２人プレイ：可能（アカウント作成が必要）
途中切り上げタイミング：有
ステージごとに分かれているので、１ステージ終わったらおしまいと約束できます。
親目線のメリット
ライフが沢山あるので、なかなかのことが無い限りステージ面ではゲームオーバーには
なりません。ゲーム初心者には優しいです。また、ヨッシーのモードをパタパタヨッシー（羽がついている）にすると更にクリアしやすいです。わが子は、毎回パタパタヨッシーにしています。
クラフトの世界なので、仕掛けや背景など細かな所まで楽しめます。
子供の創造力も育ちそうです。
- ピクミン３デラックス
時間制限：有
画面上部に時間制限バーが出ます。
朝から日暮れまでの制限時間です。
日暮れになるとチャッピーがピクミンを食べに来るので、それまでに宇宙船に入れるかセーフティエリアに集める必要があります。
２人プレイ：可能（アカウント作成が必要）
画面が2画面に分割されます。
途中切り上げタイミング：有
ストーリーモードだと、時間制限があるので何回までや次終わったら終わりなど約束できます。
親目線のメリット
ミッションモードもあり、こちらも楽しいです！ハマって子供と一緒にやってましたが、楽しいんですが疲れる。
何故って、金メダルを貰うには効率的にピクミンを増やして動かす指示をするなど、働いてる感じで大人の方が夢中になっちゃうかも。笑
なので、効率的に動く事、指示することなどリーダーシップを学べそうです。
指示を出して、指示が終わったピクミンは指示が無いとダラダラしてるので笑えます。
子供の性格にもよりますが、我が子は戦隊ヒーローもハマらず ひたすら電車派だったので、戦うゲームは好きなタイプではないようでした。
パズルなど、空間認知力が高いのか創作する創造するゲームが楽しいようです。
時間制限もなく、ノルマもないような自由度の高いゲームが好きなようです。
たまに上手くいかなくて、泣くこともしばしば。
どうすれば、上手くいくか考えてみよう。の声掛けやヒントを与えて、考える力と問題解決できた時の喜びを感じてくれればな～という思いです。
効果絶大！お酒OK、運動無し オートファジー2ヶ月目
オートファジー楽なので継続し続けています！
あれよあれよと2ヶ月間継続
体脂肪も標準を維持しています！
1ヶ月前よりも更に−1%減
内蔵脂肪レベルは5.5→5.0へ
体重も右肩下がりで良い調子です！
私の実行するオートファジーは
運動なし、お酒オッケー
朝は白湯と無糖カフェオレ
昼12:00〜野菜スープ＋オートミール20g
夜17:00〜20:00迄に終了
食前にもずく酢を1カップ
ハイボール4杯とおつまみ料理
注意していること
食事量と食べる時間は変動無いように注意しています。２食しか食べないので、栄養の偏りのないように野菜、肉、豆、海藻、魚をバランス良くとるよう心がけています。
モチベーションアップの為に
体重は1日2回乗っています。
朝一の体重と夕食前の体重を計測しています。
朝一と夕食前の体重はお腹がスッキリしている状態が多い為、体重が減っているもしくは増減無しの状態が多いです。
体重、体脂肪の減少を見るとオートファジー開始して良かったと改めて思います。
ズボンも腰回りに余裕が出てきました。
腰回りのお肉でズボンの形が変形していたのはゾッとしました。
今まで〇〇ダイエットのように、沢山やってきましたがオートファジーが1番苦がなく結果が伴うので続けられています！
運動しよう、筋トレしよう、ランニングしようはどうも習慣化出来ない性分です。
コロナの影響もあって、外食する事も無くなりました。
もしかしたら、コロナ渦でオートファジー実行される方も増えたかも？
ゆるーとやってる私でも2ヶ月継続すると
体重は約4キロ減、体脂肪約3パーセント減
見た目も変わったようで、職場や幼稚園の先生にまでも痩せたよね？！と言われるまでに！
しかしながら、まだ未だに妊娠前の体重には戻っていません。
妊娠6ヶ月頃と同じ体重でした。
あと、5キロ落とせたら脱Lサイズ出来るかな。
Mサイズに戻りたいです。
1キロ落とすのもほんとに時間がかかるなとため息😮💨
年内目標にまだまだ継続します！！
セリア 購入品 手洗いの救世主現る？！ 蛇口延長ガイド
今週のお題「おうち時間2021」
蛇口延長ガイド
ウォーターガイド
とも呼ばれる商品です(^^)
ネットで買おうか迷ってた商品！
ほんとセリアさんありがとう😭
待ってました！
びっくりして、対応してるかどうか曖昧だったけど購入！
ばっちし！！
良い買い物が出来ました！
つけっぱなしだと水垢が溜まりそうなので、使用後の片付け場所か干す場所を検討したいと思います。
また蛇口のレバー用の延長ガイドも出ればいいのになぁ〜理想🥺
ドアの動線がとても悪いので洗面所に子供用の踏み台を置くと、ドアが開かない。
ドアを開けたまま置くと、次は浴室に入らないなど。未だに使い勝手が悪い。
この延長ガイドがあれば、踏み台の出番も減るはず😎
ドア動線のモヤモヤ解消にもなりそうです！
マスクは子供の夏用マスクに😌
来年こそは夏マスク生活がおわりますように🎋
横浜ベイサイド お買い得 購入品
子供が実家お泊まりで、久々に1人時間。
服はネット購入しようと思ってましたが、、、
やっぱ現物見て購入したい気持ちはあるので、久々にアウトレットへ行ってみました^_^
子供は大人の買い物について行くのは、もう全然楽しくないようなので
今日はひたすらじっくりじっくり
厳選して購入するぞ～！！
横浜ベイサイド公式ページ
三井アウトレットパーク 横浜ベイサイド (mitsui-shopping-park.com)
無駄足にならないように前日から、アウトレットの公式ページで周りたいリストを厳選！
まるで買い物行く時のメモみたいになりました笑
今回の購入したいもの
バケットハット 👒
スポーツ系、アウトドア系を中心に周る策。
あとはユニクロ 、GUの大型店舗〜
平日夕方の空いてる時間狙いで行ったので案の定、空いてまーす🙆♀️
閉店時間まで3時間だったので、淡々と回るぜい！
前日に用意した周りたい店メモ📝良い！
何故かって、皆さんもご存知アウトレットって広いんですよ。
今回行った横浜ベイサイドも3階建て、別棟もあるのでメモもフロアごとと別棟と行きたい場所をメモしてて正解！
家族やカップルで行く際はプリントアウトして決め打ちで行くと疲労軽減なはず！
お目当てのスポーツ系をブラブラ！
NIKEで見つけました♪
バケットハット ！
色はお派手な感じだったけど、アクセントにもなるし被りやすい！
風が強い地区なので、紐付いてて欲しかったけど調整は出来そうなので妥協。
何よりお値段最高に素敵！
¥1399税込
買いです！！
これだから、アウトレットは楽しい！
掘り出し物が見つかるとウキウキニヤニヤしちゃいますね^_^
そしてフラッと入ったLEE
シンプルな感じで良いね〜と子供服、B級品¥550〜👀え！？2度見👀
サイズも90㎝〜160cmまで様々。
まさかのTシャツ、1枚¥550でゲット！
更にここから10%オフ！
安かったので2枚、しかも来年も見据えて少し大きめサイズ🤏
ショップバック(¥33)も購入
トータル¥1023税込
ルンルン気分でユニクロ 、GUへ。
これが不思議、アウトレットの魔法🧙♀️
ユニクロ 、GUがお買い得と思えない。
結局、靴下🧦と欲しかった村上春樹のダンスダンスダンスTシャツだけ購入。
靴下¥580
Tシャツ¥990
今日のお買い物トータル
¥3992税込
あとは癒しの空間
GARAGE
グリーン好きには堪りませんよ^_^
ポットが可愛いのと、思った以上に買いやすい値段〜
必ずここは寄ります🥰
今ならグリーンドラえもんも居ますよ
天然パーマ 梅雨対策
とうとう梅雨という言葉がチラホラ出てきましたね。
天然パーマの私、もちろん大爆発ヘアーになります。
低気圧、雨雲が迫ってくると髪の毛がくるっと癖が出てきます。
先日の沢山の雨で大喜びなのか、カエルさんにも出会いました！
今年は大人になって、梅雨時期をショートカット＋強制縮毛無しで
こえようとしています。
どうなることやら...
今年は花粉の時も、薬なしのノーガードで梅雨もノーガードです。
今年の防御力はすこぶる低いです。
終日雨降りの日の髪の毛､､､
これは未だかつて感じたことないくらいに良い！！
髪のはねも許容範囲でした。
毎年、梅雨時期はこれくらい切ってしまおうと思います＾＾
ロックは心が不安定な時に
今週のお題「わたしのプレイリスト」
離婚協議中、前職ブラック企業の通勤時
心が不安定な時に助けられたプレイリスト
ロック〜🤟
ロックって荒々しくて、理解出来ないな〜なんて思ってた若かりし頃の私にお尻ペンペンですね。
大人になると、この荒々しく激しくも響く音が最高なんだよ〜
ランニングの時も選曲に入れています。
あともう一息頑張って走りたい時に、ゔぉぉぉおおおぉぉとパワー注入されますね！w
恋のメガラバ
予習復讐
え・い・り・あ・ん
🤟打首獄門同好会🤟
日本の米は世界一
はたらきたくない
なつのうた
打首獄門同好会は一番最初は笑った～
でもそれだけじゃなくて、また聴きたい
そんで耳に残る～👂
ブラック企業通勤時、ほんとよく聴きました。
ほんとお世話になりました。
夏はなつのうた。
最高です！
聴いたことない人は是非！！
頭を空っぽにして聴いてねｗ
