効果絶大!お酒OK、運動無し オートファジー2ヶ月目
オートファジー楽なので継続し続けています!
あれよあれよと2ヶ月間継続
体脂肪も標準を維持しています!
1ヶ月前よりも更に−1%減
内蔵脂肪レベルは5.5→5.0へ
体重も右肩下がりで良い調子です!
私の実行するオートファジーは
運動なし、お酒オッケー
朝は白湯と無糖カフェオレ
昼12:00〜野菜スープ+オートミール20g
夜17:00〜20:00迄に終了
食前にもずく酢を1カップ
ハイボール4杯とおつまみ料理
注意していること
食事量と食べる時間は変動無いように注意しています。2食しか食べないので、栄養の偏りのないように野菜、肉、豆、海藻、魚をバランス良くとるよう心がけています。
モチベーションアップの為に
体重は1日2回乗っています。
朝一の体重と夕食前の体重を計測しています。
朝一と夕食前の体重はお腹がスッキリしている状態が多い為、体重が減っているもしくは増減無しの状態が多いです。
体重、体脂肪の減少を見るとオートファジー開始して良かったと改めて思います。
ズボンも腰回りに余裕が出てきました。
腰回りのお肉でズボンの形が変形していたのはゾッとしました。
今まで〇〇ダイエットのように、沢山やってきましたがオートファジーが1番苦がなく結果が伴うので続けられています!
運動しよう、筋トレしよう、ランニングしようはどうも習慣化出来ない性分です。
コロナの影響もあって、外食する事も無くなりました。
もしかしたら、コロナ渦でオートファジー実行される方も増えたかも?
ゆるーとやってる私でも2ヶ月継続すると
体重は約4キロ減、体脂肪約3パーセント減
見た目も変わったようで、職場や幼稚園の先生にまでも痩せたよね?!と言われるまでに!
しかしながら、まだ未だに妊娠前の体重には戻っていません。
妊娠6ヶ月頃と同じ体重でした。
あと、5キロ落とせたら脱Lサイズ出来るかな。
Mサイズに戻りたいです。
1キロ落とすのもほんとに時間がかかるなとため息😮💨
年内目標にまだまだ継続します!!