オートファジー６か月経過

オートファジー無理なく継続できています。

気づけば半年継続。

体脂肪と体重の経過について

before

体脂肪率36%

体重59kg

 after

体脂肪率29.9%

体重52kg

まだ落とせる脂肪はあるので、継続はしていきます。

半年も継続していると、少し甘えも出つつでたまにチートデイも設けています。

その場合は、翌日の断食時間の間隔を延ばして調整しています。

体脂肪率が6%も下がった事で、目に見える変化として今年の頭に履いていたデニムを履くとウエストにゆとりが出来ました！

コロナ太りで1番太った時期は、ウエストがキツい為に気分が悪くなった事もありました。

あとは下半身の脂肪が落ちてくれるよう意識して過ごします♪