オートファジー １か月続けるとどうなる？

1か月程継続のオートファジーについて

オートファジー効果について↓↓

https://shinmama-life.hatenablog.com/entry/2021/05/01/222140

まず嬉しいことに1ヶ月継続で目標である

体脂肪率がやっとこ標準に入りました！！

言うてもまだまだ体脂肪34％あるので絞れますね。まだまだ継続しましょう。

オートファジー　

１か月継続しての変化

・生理周期が少し伸びた（通常の範囲内ですが）

いつも決まった周期できていたので不安に感じましたが、調べると通常範囲内の周期だったので、不安解消！5日くらいゆったりの周期になりました。

・カロリー意識して食事を摂るようになった

好きなものを好きな量だけ食べていましたが、ヘルシー志向へ変化しました。

毎日昼夜のご飯なので、栄養も考えるようになりました。

気づけば豆製品、海藻、乳製品を多く取り入れるようになりました。

毎週の買い物

＊モズク酢＊豆腐＊納豆＊大豆＊ヨーグルト＊牛乳＊チーズ

必ず買いますね。

・ダラダラ食べなくなった。
何時までに食べ終わる設定があるので、時間を意識して食事を摂るように生活リズムが作られてきました。

大好きなコーヒー、紅茶、アルコールは飲めるのでノンストレスで平均２か月に１キロずつ順調に減量もしているので大満足です＾＾

子供からも小学生になるまでに痩せてねと母の日に言われてしまいました。

母がデブであるという認識があるようですねｗ

頑張らなければ！！