オートファジー 効果
４月２１日～オートファジー継続中
オートファジー 体脂肪増加 失敗談 - シングルマザーの生活 (hatenablog.com)
いつものメニュー
白湯＋カフェオレ（無糖）
※１２時から食べてもよい！（重要）
水切りヨーグルト＋ナッツ＋簡易スープ
※２０時までには食べ終わります！（重要）
晩酌（ハイボール）
おつまみ（野菜炒めなど野菜中心）
納豆＋豆腐
マイルール
- 生活リズム上、食べてもいい時間はお昼１２時～夜２０時と決めています。
- 前回の失敗談より、粉ものの過剰摂取は効果が薄れるようなので何でもOKという把握では失敗するという学びです。→→→オートファジー 体脂肪増加 失敗談 - シングルマザーの生活 (hatenablog.com)
- 腹八分目、よく噛む！
- 飲み物はノンシュガーであれば、あまり制限はしない。（ジュース、炭酸飲料は飲まない。）
効果
・前回の美酢ダイエットより体脂肪は１％減継続中
・お腹がすっきりしてきた。（計測しようと思います。）
・体重は微々たる程度ですが、減少傾向
オートファジーで思うのは、食事の準備が簡単すぎる！！
もちろん、子供は通常ごはんですが幼児ご飯なのでそちらも簡単楽ちん＾＾
久々に水切りヨーグルトから出たホエイでリコッタチーズを生成したので
リコッタパンケーキ作り★
子供は朝から２枚もペロリと食べてくれました。
私もお昼１枚食べてしまいました。少し焦げた；
